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骨質疏鬆

根據國際骨質疏鬆症協會的研究，婦女的骨質流失最早可能從 25 歲就開始發生；婦女一生當中因為虛弱的骨骼而發生骨折的機率高達 30 - 40 % ，平均每三名婦女當中就有一個人可能發生。美國骨質疏鬆症協會也表示，大多數的美國婦女在停經之後的前五到七年，可能流失高達 20 ％的骨質，建構並維持良好的骨骼健康，比起治療骨質疏鬆症要容易得多；補充足夠的鈣質以及維生素 D 只是其中的一部份而已，另外還必須依賴定期的運動，例如：走路、跳舞、打網球、或是簡單的重量訓練等。

把骨骼健康當成第一要務如果我們沒有把骨頭照顧好，許多生活中的事情就沒辦法進行了，在飲食中攝取高鈣的食品，例如：低脂奶製品以及深綠色蔬菜等，可彌補每日的損耗量，照顧好你的骨頭，它們才能相挺你一輩子。

健康叮嚀

鈣質是身體支架骨骼的主要成分。鈣質能幫助身體製造骨骼、保持骨質硬度，及防止骨質流失。在青少無時期，骨骼會快速增長，然後會隨著年齡慢慢流失。如果在青少年時期沒有從食物中攝取足夠鈣質，讓身體增強骨質密度；或者在成長後沒有攝取足夠鈣質來防止骨質流失，那麼骨骼便會隨著時間而變得脆弱易碎，通常骨質會無聲無色地漸漸流失，直到發生骨折時，才知道患上了骨質疏鬆症

尤其是更年期過後的女性，因雌激素的缺乏，骨質疏鬆更為嚴重，有時容易腰酸背痛，也是因為鈣質流失的原故。特別是今日，許多婦女在繁忙的工作與生活之中，犧牲了對自己健康的重視；更必須藉由補充鈣質才能好好架構健康骨本。同時鈣質也能幫助神經傳導、肌肉收縮、以及血小板的運作，是不可或缺的健康要素。